Tetap Olahraga, Pilih Aktivitas Gerak  Setelah Sahur yang Tak Akan Menguras Tenaga

Olahraga setelah sahur yang bisa dilakukan dan memiliki intensitas yang ringan, antara lain:

1. Jalan Santai

2. Sit up

3. Push up

4. Bersepeda

5. Latihan beban ringan

Salah satu cara untuk menentukan apakah suatu aktivitas termasuk intensitas berat atau ringan, bisa dilihat dari napas, jumlah keringat, dan denyut nadi.

Misalnya, aktivitas  berjalan. Berjalan bisa jadi intensitas ringan atau juga sedang.

Baca Juga: Waspadalah, Ini Ciri-ciri Kolesterol Anda Tinggi

Ini tergantung dengan kecepatan berjalan yang kita lakukan. Jika dari hasil jalan-jalan tidak menimbulkan perubahan pola pernapasan, tidak menimbulkan keringat yang berarti, kita masih bisa melakukan percakapan atau sambil nyanyi, denyut nadi tidak meningkat terlalu kencang, maka olahraga itu termasuk dalam intensitas ringan.
***