GRESIK TODAY - Memasuki bulan puasa bukan berarti kita jadi tidak bisa aktivitas gerak.
Justru ini kesempatan berharga untuk meningkatkan kebugaran sambil berpuasa.
Salah satu waktu aktivitas gerak yang bisa kita lakukan adalah setelah sahur.
Aktivitas setelah sahur tak perlu lama-lama dilakukan, sekitar 5-10 menit cukup membuat tubuh lebih bugar saat puasa.
Selain itu perlu juga dipertimbangkan jenis Gerakan-gerakan agar tidak menguras tenaga.
Baca Juga: Waspadalah, Ini Ciri-ciri Kolesterol Anda Tinggi
Apa saja aktivitas yang bisa dilakukan? Bagi yang terbiasa gerak pagi hari, tetap bisa melakukan aktivitas seperti biasanya namun dengan intensitas berbeda.
Kita harus tetap ingat untuk menyimpan energi sampai waktu berbuka nanti.
Dipagi hari setelah sahur biasanya udara juga masih segar, dan matahari belum terlalu panas, sehingga tidak memicu rasa haus jika aktivitas gerak di waktu ini.
Olahraga setelah sahur yang bisa dilakukan dan memiliki intensitas yang ringan, antara lain:
1. Jalan Santai
2. Sit up
3. Push up
4. Bersepeda
5. Latihan beban ringan
Salah satu cara untuk menentukan apakah suatu aktivitas termasuk intensitas berat atau ringan, bisa dilihat dari napas, jumlah keringat, dan denyut nadi.
Misalnya, aktivitas berjalan. Berjalan bisa jadi intensitas ringan atau juga sedang.
Baca Juga: Waspadalah, Ini Ciri-ciri Kolesterol Anda Tinggi
Ini tergantung dengan kecepatan berjalan yang kita lakukan. Jika dari hasil jalan-jalan tidak menimbulkan perubahan pola pernapasan, tidak menimbulkan keringat yang berarti, kita masih bisa melakukan percakapan atau sambil nyanyi, denyut nadi tidak meningkat terlalu kencang, maka olahraga itu termasuk dalam intensitas ringan.
***