Network
GRESIK TODAY - Banyak orang khawatir kelelahan ketika jika beraktivitas pada bulan puasa.
Padahal selama dilakukan pada waktu dan cara yang tepat, aktivitas saat puasa terbukti bermanfaat bagi kesehatan.
Berpuasa selama 30 hari berturut-turut tanpa melakukan aktivitas/olahraga sedikit bisa mengurangi kekuatan fisik dan kebugaran tubuh.
Hal ini berdampak pada penurunan fungsi jantung dan pembuluh sirkulasi darah, yang berpotensi mengancam nyawa.
Baca Juga: Membuat Es Buah Ternyata Mudah Sekali! Sajian yang Cocok Temana Dahaga Saat Berbuka Puasa
Maka itu, kamu dianjurkan beraktivitas yang paling sederhana saat puasa agar tubuh tetap sehat dan bugar tetap terjaga. Selain itu, aktivitas saat puasa dapat meningkatkan kekuatan dan massa otot.
Hal yang perlu diperhatikan sebelum aktivitas gerak saat puasa adalah waktu, intensitas, dan kondisi tubuh.
Kamu bisa aktivitas dengan intensitas ringan (seperti berjalan kaki, jogging, yoga) selama 10-15 menit per hari, atau yang paling mudah cukup melakukan push-up,sit-up atau gerakan ringan yang terpenting rutin tepatnya menjelang waktu berbuka.
Waktu terbaik lain yang bisa kamu gunakan untuk aktivitas paling mudah situ up dan push up atau gerakan yang mudah yang memuculkan keringatan adalah setelah sahur dan setelah salat Tarawih.***
Artikel Rekomendasi