Network
GRESIK TODAY - Apakah mata Anda memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu mencegah katarak, degenerasi makula, glaukoma, dan gangguan penglihatan lainnya?
Beberapa makanan terbaik untuk meningkatkan kesehatan mata bisa Anda konsumsi untuk mengatasinya.
Jangan terlalu mengandalkan popping pil untuk mengurangi risiko gangguan penglihatan.
Mendapatkan nutrisi,vitamin, mineral, dan antioksidan terbaik adalah dengan makanan utuh.
Berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah Katarak, Glaukoma, dan Gangguan Penglihatan Lainnya, seperti yang dikutip dari eatright.org:
1. Kale
Daun hijau ini merupakan sumber lutein dan zeaxanthin, yang terkait dengan vitamin A dan beta-karoten, dan dapat membantu melindungi jaringan mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi risiko perubahan mata terkait penuaan.
Tubuh membutuhkan lemak untuk menyerap lutein dan zeaxanthin, jadi pastikan untuk memakannya dengan sedikit lemak tak jenuh seperti gerimis minyak zaitun atau beberapa potong alpukat.
Kangkung juga mengandung vitamin C dan beta-karoten, nutrisi ramah mata lainnya.
Artikel Rekomendasi